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Korean Short Story | Working Out at the Gym


안녕하세요 리더님! Today’s Korean story is about 2 friends starting over at a new gym and talking over their workout plan for the day.



SECTION BY SECTION READING:

Take time to learn the necessary vocabulary from each part of the dialogue


민수:

드디어 새 헬스장에 등록했네.


지훈:

그러게. 예전 헬스장보다 훨씬 크네. 운동 기구도 더 많은 것 같아.


민수:

맞아. 특히 하체 운동 기구가 많아서 좋은 것 같아. 오늘은 어떤 부위 운동할 거야?


지훈:

나는 하체 할 거야. 엉덩이 근육이랑 햄스트링을 집중적으로 키우고 싶거든.



VOCAB BREAKDOWN:

  • 헬스장 — gym

  • 등록하다 — to sign up/register

  • 운동 — exercise; workout

  • 운동하다 — to exercise

  • 운동 기구 — exercise equipment; gym equipment

  • 하체 — lower body

  • 하체 운동 — lower-body workout

  • 하체 운동 기구 — lower-body exercise equipment

  • 부위 — body part; muscle group

  • 근육 — muscle

  • 엉덩이 — buttocks; glutes

  • 엉덩이 근육 — glute muscles

  • 햄스트링 — hamstrings

  • 키우다 — to build (muscle); to increase muscle size

  • 집중적으로 — intensively; with focus

  • 집중적으로 키우다 — to focus on building muscle



민수:

좋네. 나는 가슴이랑 삼두 운동하려고. 벤치프레스부터 할 생각이야.


지훈:

벤치프레스 몇 세트 할 거야?


민수:

워밍업하고 나서 4세트 (sino) 정도. 세트당 8~10회 (native) 반복하려고 해.


지훈:

오, 근비대 목표구나.


민수:

응. 너는?



VOCAB BREAKDOWN:

  • 가슴 — chest (chest muscles/pectorals)

  • 삼두(근) — triceps

  • 가슴 운동 — chest workout

  • 삼두 운동 — triceps workout

  • 벤치프레스 — bench press

  • 세트 — set

  • 워밍업 — warm-up

  • 4세트 — 4 sets

  • 회 — repetitions (counter for reps)

  • 반복하다 — to repeat; to perform reps

  • 세트당 — per set

  • 8~10회 반복하다 — to do 8–10 reps

  • 근비대 — muscle hypertrophy (muscle growth)

  • 목표 — goal

  • 근비대 목표 — hypertrophy goal / muscle-building goal



지훈:

나는 스쿼트, 루마니안 데드리프트, 힙 쓰러스트 순서로 할 거야.


민수:

그럼 엉덩이랑 햄스트링 엄청 타겠는데?


지훈:

그러길 바라지. 솔직히 하체가 상체보다 약해서 균형을 맞추고 싶어.


민수:

맞아. 나도 코어 운동을 자주 안 해서 복근이 약한 것 같아.



VOCAB BREAKDOWN:

  • 스쿼트 — squat

  • 루마니안 데드리프트 — Romanian deadlift (RDL)

  • 힙 쓰러스트 — hip thrust

  • 순서 — order (of exercises)

  • 엉덩이 — glutes/butt

  • 햄스트링 — hamstrings

  • 타다 (근육이 타다) — to burn (muscles)

  • 하체 — lower body

  • 상체 — upper body

  • 균형을 맞추다 — to balance (muscle development)

  • 코어 운동 — core exercises

  • 코어 — core

  • 복근 — abs; abdominal muscles

  • 약하다 — to be weak (e.g., muscles)

  • 자주 — often (commonly used when talking about workout frequency)



지훈:

운동 끝나고 플랭크랑 레그 레이즈 같이 할래?


민수:

좋지. 코어 운동은 혼자 하면 너무 지루하더라.


지훈:

그건 인정. 그런데 이 헬스장 덤벨 구역 진짜 넓다.


민수:

그러네. 덤벨도 일키로 단위로 다 있네.


지훈:

운동 기구 기다릴 필요도 별로 없을 것 같아.



VOCAB BREAKDOWN:

  • 플랭크 — plank

  • 레그 레이즈 — leg raise

  • 코어 운동 — core workout / core exercises

  • 덤벨 — dumbbell

  • 덤벨 구역 — dumbbell area

  • 운동 기구 — exercise equipment; gym machines

  • 기다리다 — to wait

  • 운동 기구 기다리다 — to wait for gym equipment (machine waiting time)

  • 상체 — upper body (implied contrast context)

  • 하체 — lower body (implied contrast context)

  • 코어 — core

  • 일키로 단위 — in 1kg increments (weight progression system)

  • 넓다 — to be spacious / wide (describing gym area)



민수:

그게 제일 좋다. 예전에는 스미스 머신 하나 쓰려고 20분씩 기다렸잖아.


지훈:

맞아. 오늘부터 열심히 해서 여름까지 체지방 좀 줄여야겠다.


민수:

나도. 근육량은 늘리고 체지방은 줄이는 게 목표야.


지훈:

좋아. 그럼 우리 운동 끝나고 인바디도 재 보자.


민수:

좋지. 몇 달 뒤에 얼마나 달라졌는지 비교해 보자!



VOCAB BREAKDOWN:

  • 스미스 머신 — Smith machine

  • 운동하다 — to work out

  • 기다리다 — to wait

  • 하다 — to do (workout context)

  • 여름 — summer

  • 체지방 — body fat

  • 줄이다 — to reduce

  • 체지방을 줄이다 — to reduce body fat

  • 근육량 — muscle mass

  • 늘리다 — to increase

  • 근육량을 늘리다 — to increase muscle mass

  • 목표 — goal

  • 인바디 — InBody (body composition scan/machine)

  • 재다 — to measure

  • 재 보다 — to measure (try measuring)

  • 비교하다 — to compare

  • 몇 달 뒤 — after a few months / in a few months

  • 달라지다 — to change / become different





FULL STORY:

Lastly, read the whole story


민수:

드디어 새 헬스장에 등록했네.


지훈:

그러게. 예전 헬스장보다 훨씬 크네. 운동 기구도 더 많은 것 같아.


민수:

맞아. 특히 하체 운동 기구가 많아서 좋은 것 같아. 오늘은 어떤 부위 운동할 거야?


지훈:

나는 하체 할 거야. 엉덩이 근육이랑 햄스트링을 집중적으로 키우고 싶거든.


민수:

좋네. 나는 가슴이랑 삼두 운동하려고. 벤치프레스부터 할 생각이야.


지훈:

벤치프레스 몇 세트 할 거야?


민수:

워밍업하고 나서 4세트 (sino) 정도. 세트당 8~10회 (native) 반복하려고 해.


지훈:

오, 근비대 목표구나.


민수:

응. 너는?


지훈:

나는 스쿼트, 루마니안 데드리프트, 힙 쓰러스트 순서로 할 거야.


민수:

그럼 엉덩이랑 햄스트링 엄청 타겠는데?


지훈:

그러길 바라지. 솔직히 하체가 상체보다 약해서 균형을 맞추고 싶어.


민수:

맞아. 나도 코어 운동을 자주 안 해서 복근이 약한 것 같아.


지훈:

운동 끝나고 플랭크랑 레그 레이즈 같이 할래?


민수:

좋지. 코어 운동은 혼자 하면 너무 지루하더라.


지훈:

그건 인정. 그런데 이 헬스장 덤벨 구역 진짜 넓다.


민수:

그러네. 덤벨도 일키로 단위로 다 있네.


지훈:

운동 기구 기다릴 필요도 별로 없을 것 같아.


민수:

그게 제일 좋다. 예전에는 스미스 머신 하나 쓰려고 20분씩 기다렸잖아.


지훈:

맞아. 오늘부터 열심히 해서 여름까지 체지방 좀 줄여야겠다.


민수:

나도. 근육량은 늘리고 체지방은 줄이는 게 목표야.


지훈:

좋아. 그럼 우리 운동 끝나고 인바디도 재 보자.


민수:

좋지. 몇 달 뒤에 얼마나 달라졌는지 비교해 보자!



ENGLISH TRANSLATION:


Minsoo:

Finally, I signed up for a new gym.


Jihoon:

Yeah, right. It’s much bigger than the old gym. It seems like there’s also a lot more exercise equipment.


Minsoo:

Yeah. Especially, it’s nice that there are a lot of lower-body machines. What body part are you going to train today?


Jihoon:

I’m going to do legs. I want to focus on building my glutes and hamstrings.


Minsoo:

Nice. I’m going to train chest and triceps. I’m planning to start with the bench press.


Jihoon:

How many sets are you going to do for bench press?


Minsoo:

After warming up, about 4 sets. I’m planning to do 8–10 reps per set.


Jihoon:

Oh, so your goal is muscle hypertrophy.


Minsoo:

Yeah. What about you?


Jihoon:

I’m going to do squats, Romanian deadlifts, and hip thrusts in that order.


Minsoo:

Then your glutes and hamstrings are going to be on fire.


Jihoon:

I hope so. Honestly, my lower body is weaker than my upper body, so I want to balance it out.


Minsoo:

Yeah. I also don’t do core exercises often, so I think my abs are weak.


Jihoon:

Wanna do planks and leg raises together after the workout?


Minsoo:

Sounds good. Core workouts are too boring when you do them alone.


Jihoon:

I agree. But this gym’s dumbbell area is really spacious.


Minsoo:

Yeah. They even have dumbbells in 1kg increments.


Jihoon:

It looks like we won’t have to wait much for equipment.


Minsoo:

That’s the best part. Before, we used to wait like 20 minutes just to use the Smith machine.


Jihoon:

True. Starting today, I really need to work hard and reduce body fat by summer.


Minsoo:

Me too. My goal is to increase muscle mass and reduce body fat.


Jihoon:

Nice. Then let’s do an InBody test after our workout.


Minsoo:

Sounds good. Let’s compare how much we change in a few months!




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